SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kg a gramy

  • 5kg masy!!!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] 2.2 grama bialka, 10 gram weglowodanow, do 1 grama tluszczu (roslinnego) na kazdy kg masy ciala. Przy twojej wadze daje to 115 gram bialka, 520 gram weglowodanow i max 52. gramy tluszczu. Calosc spozywanego pokarmu rozloz na 6 posilkow spozywanych co 2.5 - 3 godziny. Bialko powinno byc najwyzszej jakosci (nie roslinne - takiego nie liczymy) [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 6997 Data: 2003-01-03 01:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dita do oceny + Gainer 2 vitalmax

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tyle kcal mi wyszlo jak liczylem tym jakims dziennikiem :] a ze gramy to kolega mowil zebym wiecej napisal bo watpi we mnie ze to wszytsko wsune w jeden dzien:P ja bym z 5 kg to leciutko chcicla przytyc bo z lekka chudy jestem ale zobaczy sie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1039 Data: 2005-08-14 22:12:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie wagi bez utraty siły.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 55% 1597.74kcal = 399.44gram Białko 15%% 435.75kcal = 108.94gram Tluszcz 30% 871.5kcal = 217.88gram Obawiam się tylko tej ilości węgli. Dieta na małą redukcje a aż 6,4 grama węgli na kg masy ciała i powyżej 3 gram tłuszczy? Sam celowałem, żeby węgle ustawić na jakieś 4 gramy max. Zmieniony przez - Strenghest w dniu 2011-10-25 15:50:30

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1864 Data: 2011-10-25 15:37:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kreatyna a posilek po treningowy

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] moga opasc rece ale nikt nie jest alfą i omegą- czlowiek uczy sie cale zycie- co zrobic z tymi 140 gramami bialka user to chodzilo o to gdy dostarczasz te 1,5- 2,2 gramy bialka na kg masy ciala to normalnym jest ze nie jestes tego w stanie zjesc w ciagu jednego czy 2 posilkow- a moze badzmy scisli- jest sie w stanie tyle zjesc ale to [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3313 Data: 2005-02-15 23:15:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 250 g kretki to mało !!

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w sumie 4 tygodnie. A czy ta ranna porcja jest bardzo potrzebna ?? Bo chyba ta potreningowa jest najważniejsza , tak ?? Myslałem żeby,np. brać tylko 6g zaraz po treningu??albo podzielić to po 3g rano i po treningu. Co o tym myslicie ?? Acha jeszcze jedno: Jak odmierzacie te gramy ?? Czy 5g kretki to jest jedna płaska łyżeczka do herbaty ??

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1161 Data: 2003-11-03 16:26:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chyba się przydaje wsparcie głowy i pracy umysłowej ( lecytyna ,tyrozyna , miłorząb japoński ) itd ... Białko w razie braków w diecie - podstawa . Oczywiście mikro elementy takie jak magnez , potas , kompleks witamin , witamina C polecam 1-2 gramy na noc . Ogólnie stawiam bardziej na preparaty po treningowe niż przed treningowe ;-) pozdrawiam .

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 3611 Data: 2013-03-11 09:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Clenbuterol

    Post
    Doping

    problem w tym, ze samo bialko to nie wszystko. Skoro Twoja wiedza na temat tego co robisz wyglada tak jak wypelniona ankieta przez Ciebie, czyli wiesz tylko ze jesz okolo 2 gramy bialka, to niestety za wczesniej tutaj na clen. Kup sobie ewentualnie kofeine jak brakuje CI mocy na treningu a w pierwszej kolejnosci zajmij sie ogarnieciem diety. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2023-07-28 08:14:11 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] do wakacji, i potem zejde przez miecha i walne gugle i selen na odblok,do tego lykam venoma rano,bo sam novo mnie wypala szybko. dieta to serwatjka ostrowi, tanie bo jem 4 gramy białka na kg,malo wegli ok 100 gram i tluszczu,itak nie mam apetytu,do tego jakiej 10 litrów wody bo susza jak h.. mnie, trening 6 razy w tygodniu silowy plus aeroby,, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 2009-03-09 09:20:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wskaźnik przyswajania białka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wie, że biało białku nie równe. Inny profil aminokwasowy jest w twarogu a inny w jajku i ta tabelka pokazuje które produkty są najlepsze pod względem przyswajalności białka. Ale generalnie nie przejmuj się tym wskaźnikiem i jedz te 2/ 2.2 gramy białka na 1 kg masy ciała, w zupełności wystarczy, wszakże nie jesz chyba tylko i wyłącznie twarogu.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3687 Data: 2009-12-26 00:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] bilem bolda z deka -jakos szlo.ale jak skonczyly sie dodatki,i zaczalem jechac na omenie solo: wszystko sie zatrzymalo,zero przyrostow,libido w dol. bijac 2 gramy omki tygodniowo,czulem sie jak na odbloku.i podbijalem dalej dawke. po przeleceniu tygodnia,10-u dni, na dawce 2ampulki dziennie: zaczalem chudnac i waga spadla 2 kg. [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4465 Data: 2009-11-15 09:21:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • omka

    Post
    Doping

    bialko na cyklu 2g-2,5 tluszcze 1-... (zalezy od osoby i celu cyklu) wegle zalezy od osoby i celu cyklu. teoretycznie mozesz dac 2 gramy bialka na kg masy ciala, 1 g tluszczu, a wegle dodajesz jak nie idzie, kiedy zalewa odejmujesz. Jesz 6 razy dziennie w odstepach 3 godzin. Reszta w dziale odzywianie.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5286 Data: 2009-05-28 12:48:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 75 kg

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    O białku szczerze mówiąc zapomniałem, dodam białko jaj, co do szynki kanapkowej - spróbuję ser niskotłuszczowy i może mięso z indyka/kurczaka. A z obiadu trochę zejdę z piersi kurczaka, żeby te 2 gramy/kg został około

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1848 Data: 2014-12-16 21:25:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Serwatka

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] Co do tych reklam to sam dobrze wiesz że zawsze w nich przesadzają. Jedz tyle białka serwatkowego ile brakuje ci w diecie (dieta na masę powinna obfitować przynajniej w 2 gramy/kg wagi ciała . Tekst miesiąca: "u nas w mieście wiele osób w moim wieku brało mete i nadal nie uzyskałem odpowiedzi na dlasze środki uboczne mety i horomnu byka [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2193 Data: 2003-06-18 16:48:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze ktos mi na szybko to rozlozyc?:P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No ale to inaczej zadam pytanie. Jezeli ktos mowi, bierz 2 gramy bialka na kg masy ciala, to to ma byc TYLKO bialko zwierzece, a na bialko z wegli ktore jem nie zwracac uwagi , tak?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2013-03-15 14:13:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] twarog, jajka - twaróg albo białka jaj <-- tak będzie ok :) ... oczuwiscie z oliwa z oliwek lub innym dobrym tłuszczem Białko około 1,2g/kg - hmmm przynajmnej 2 - 2.2 gramy białka na redukcij. I tu Cie mam. Podaj swoje zapotrzebowanie energetyczne i rozkład BTW! Dodam też oliwę z oliwek i jakieś orzechy. - tak koniecznie, nawet do I, II [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2009-11-16 19:43:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprzedam różne rzeczy

    Post
    Targowisko

    W kwestii białka to będzie do sprzedania: Białko SFD Econo v2 70% smaki: Karmel - waga brutto - 682 gramy Nugat - waga brutto - 146 gram Truskawka - całe opakowanie - 750 gram Waga brutto, czyli waga z opakowaniem, ważyłem nieotwarte opakowanie i różnica pomiędzy zawartością białka deklarowaną, a z pudełkiem to 25 gram, czyli tyle trzeba odjąć, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2012-08-25 22:21:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy cykl suplementacji

    Post
    Odżywki i suplementy

    co do diety to wymaga paru korekt ale staram sie spozywac te min 2 gramy bialka na kg wagi. A czemu egg protein na noc zły pomysł? myslalem ze takie balko wolnowchlanialne na noc bedzie w sam raz.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 925 Data: 2011-12-08 20:42:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa... Problem... Pomóżcie...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    kcal juz nie pamietam ale jakos okolo 3500 dziennikiem vitalmax z sfd obliczalem zapotrzebowanie wyszlo 140g bialka 385g wegli i 88g tluszczy bialko 2 gramy na kg masy ciala wegli juz nie pamietam tluszczy jakos 1cos... w pasie przez 2tyg przyszlo 10cm bo 2 tyg temu kupywalem spodnie i bylo 78cm a teraz 88cm na poczatku nie pamietam ile bylo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2009-01-08 18:31:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nitrobolon + ??

    Post
    Odżywki i suplementy

    No to ZMA i do tego wiyaminy jakies tak??Tłuszcze??No troszke jest teraz nie mam scisłej dity staram sie trzymac 2 gramy białka na kg masy ciała i około 5-6 gram weglowodanow.a tłuszcze to roznie

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2773 Data: 2005-06-19 22:01:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kcal- czyli jak przekształcić to na Gramy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z całego wyliczonego zapotrzebowania. W twoim wypadku z 3000kcal będzie miało 1650kcal węglowodanów, które dzielisz przez 4 (zgodnie z tym że 1g węgla to 4 kcal) i wyjdą Ci gramy. To co zostanie z całego zapotrzebowania po odjęciu białka i węgla to tłuszcze. A więc 3000 kcal odjąć węgle i białko. Następnie pozostałą część czyli tłuszcze dzielisz [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2611 Data: 2013-11-12 15:25:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)